HMB 太る

hmbは低カロリーだから太りにくい

hmbサプリは、1粒あたり約1kcalです。
(大体hmb270mgで、1kcalといったところです。)

 

hmbの1日の推奨量が、1500〜3000mgです。
摂取カロリーに換算すると、1日あたり6〜12kcal程度です。

 

結論。
hmbサプリで太る可能性はありません!

 

hmbで太るかもしれないと思う理由は?

太ってしまわないないか不安。。。

と思ってしまう理由はなぜかってことを考えてみましょう。

 

おそらくですが、『プロテインを飲むと太る』という都市伝説が浸透しているのが主な理由かと思われます。

 

プロテインを飲むと太るの?

プロテインは、100gあたり400kcalくらいあります。
1回で飲む量は、せいぜい20g〜30gくらいですので、80〜120kcalです。

 

お茶碗1杯のご飯のカロリーが、235kcalですから、それと比べると大したカロリーじゃありません。
プロテインを飲みすぎれば太ることもありますが、それは何にでも言えることですね。

 

プロテインが太るという噂(本当はそうでもない)が浸透しているのを信じている人がいる。
→ プロテインと似たようなhmbも太るのかもしれない。

 

こういった流れで、hmbが太る?という連想になっているのだと思います。
ただ、実際のところ、hmbは超低カロリーですので太る心配はいりません!

hmbで太ってしまうのは、こんなケース

もしかしたら、hmbを飲み始めてから、「飲む前よりも太ってしまった」という方もいるかもしれません。

 

そういった人に考えられるのは、

hmbサプリって痩せると言われてるし、寝る前にアイス食べちゃお〜

とか、

hmb飲みだしたから運動しなきゃと思ってウォーキング頑張ってお腹空いたから食べる!

とか、

 

hmbサプリを飲んでいることを言い訳にして、hmbを飲む前よりも食べている可能性があります!
消費したカロリーよりも摂取カロリーが上回れば、当然太ります。

 

hmbは、サプリメント(栄養補助食品)ですので、食べた分をチャラにするような効力なんかはありません。
意外とこういったミスをしてしまう方は少なくないのです。

 

結果、hmbを飲む前よりも太ってしまう可能性があるのです。
食事の量を増やすのは、太りたい時だけにしましょう!

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